L’osteoporosi és una malaltia que disminueix la quantitat de minerals en la massa òssia, debilitant els ossos, tornant-los fràgils i propensos a fractures.
Cal destacar, que aquest patiment afecta en major proporció a dones que a homes, a causa de la disminució dels nivells d’estrogen en arribar la menopausa, ja que aquesta hormona és important per a la manutenció del teixit ossi.
La Osteoporosi a la tercera edat és una de les malalties més comunes i que més afecten la mobilitat de la gent gran.
A mesura que la població de països com Espanya envelleix a un ritme accelerat la incidència de l’osteoporosi també creix, esdevenint un problema important de salut pública.
El calci és l’element principal per a la reparació i fortalesa dels ossos, raó per la qual al costat de lavitamina D i el exercici físic són els tres pilars per prevenir aquesta malaltia.
Símptomes de l’osteoporosi
Els símptomes de l’osteoporosi com el dolor en els ossos o les fractures, generalment sorgeixen a partir dels 45 anys d’edat, sent més comú en les dones després de la menopausa i en homes després dels 65 anys d’edat.
L’osteoporosi és una malaltia que es caracteritza per la disminució de la resistència dels ossos , augmentant el risc de fractures , principalment en les vèrtebres de l’os de la cuixa i del canell, però, pot ocórrer en qualsevol part del cos.
D’aquesta manera, alguns símptomes i senyals d’osteoporosi són:
- Dolor en els ossos i en les articulacions;
- Fragilitat òssia que augmenta el risc de fractures;
- Fractures freqüents, principalment en les vèrtebres de la columna i del fèmur;
- Diminución de l’altura 2 a 3 cm;
- Mal d’esquena, causat per una vèrtebra fracturada o col·lapsada;
- Postura encorbada amb espatlles caigudes.
Factors de risc
- Mala alimentació.
- Tenir els ossos prims.
- Tendències hereditàries.
- Escàs exercici físic.
- Consum excessiu de tabac i alcohol.
- Dieta baixa en calci.
- Escassa ingesta d’aigua i minerals com ara: Calci, Ferro, Fòsfor i Magnesi.
- Menopausa en el cas de les dones, ja que provoca la disminució d’estrògens.
- El baix pes corporal.
- Malalties com l’anorèxia i la bulímia.
- El tractament amb determinats medicaments.
- La permanència perllongada al llit.
Prevenció de l’osteoporosi
Hi ha una sèrie de recomanacions que poden evitar o retardar l’aparició de l’osteoporosi i disminuir el risc que es produeixin fractures.
– Practicar exercici de forma regular. L’exercici, ja sigui caminar, nedar, ballar, etc, enforteix els ossos i permet mantenir la massa muscular, millorant la força i elasticitat dels músculs.
– Mantenir una dieta rica en calci i vitamina D. Diversos estudis han determinat que a Espanya el 60% de les persones grans tenen un dèficit de vitamina D, una vitamina que resulta essencial perquè el calci i altres minerals puguin fixar-se en l’os.
– Prevenir les fractures. Un entorn segur a la llar i la màxima precaució al carrer, així com una correcta educació postural, són imprescindibles per evitar les temibles fractures.
– Realitzar una densitometria de forma periòdica. És recomanable realitzar-la amb una freqüència de dos anys, sobretot en dones amb factors de risc (majors de 50 anys, després de la menopausa o amb antecedents familiars) i en pacients que prenen corticoides de manera crònica.
– Fer servir protectors de maluc. Hi protectors de niló reforçat, amb forma de closca, que s’adapten al cos mitjançant un suport elàstic. Gràcies a aquests protectors, en cas de caiguda es disminueix el risc de fractures ja que es dispersen les forces que es produeixen sobre la zona de la pelvis.
